暑假，青少年居家时间变长，刷短视频、打游戏、上网冲浪成为日常。很多家长看到孩子长时间碰电子设备，就直接判定"网络成瘾"，要么强硬没收、要么焦虑自责。

重点科普：短期暑期上网放松≠网络成瘾障碍。网络成瘾是有明确医学诊断标准的，并非主观判定。

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分：正常休闲vs成瘾倾向vs确诊成瘾

参照ICD-11（国际疾病分类第11版）及国内青少年网络行为干预指南，三层判定标准清晰明确：

正常暑期休闲·无需干预

可自主控制上网时长，家长提醒后能主动停止；作息、饮食、社交、家务、兴趣活动均不受影响，上网仅为解压消遣。

网络行为失控倾向·必须及时干预

短期内出现多项持续性行为改变，属于成瘾高危信号：

①控制力下降

约定每天只玩1小时，转头就偷偷超时，反复承诺改正却屡教不改

②戒断情绪明显

没收手机时瞬间暴躁顶嘴、摔东西，或闷闷不乐、哭闹焦虑

③生活功能受损

整日宅家刷视频打游戏，熬夜晚睡、拒绝外出运动和亲友聚会

④优先级错位

拖延暑期作业、逃避家务，为玩手机对家长撒谎，作息完全混乱

确诊游戏障碍·需专业治疗

仅针对游戏行为（短视频沉迷暂未纳入疾病诊断），需持续12个月以上，满足核心标准：

持续、反复游戏冲动，无法控制

停止游戏后出现戒断反应（烦躁、失眠、注意力涣散）

学业、社交、身心功能显著损害

权威辟谣：短期暑期沉迷、只刷短视频不打游戏，不属于医学成瘾疾病，无需过度就医，重点以家庭干预矫正为主。

高危干预误区，科学明确禁止

大量临床案例证实，错误干预会加速孩子行为失控、诱发心理问题：

暴力管控

摔设备、强制断网、打骂羞辱，会破坏亲子关系，催生孩子偷偷上网、逆反对抗行为。

偏方戒瘾

封闭式戒网瘾机构、体罚、电击治疗，属于违规有害方式，已被明令禁止，易造成永久心理创伤。

双重标准

家长长期刷手机却严苛约束孩子，规则无公信力，孩子难以建立自控力。

完全禁止一刀切杜绝上网，违背当下生活学习需求，易引发孩子好奇心反弹。

1共建规则，替代单向管控

全家协商制定上网规则，区分学习用途与娱乐用途，明确固定娱乐时长、睡前1小时断网、餐桌无电子设备等硬性边界，奖惩清晰、全家遵守。

2补足现实满足，破解多巴胺依赖

短视频、游戏的核心吸引力是即时快乐。家长需用高质量线下活动替代：每日固定户外运动、兴趣特长培养、亲子互动，帮孩子建立现实成就感。

3共情沟通，找准沉迷根源

青少年网络失控绝非单纯"贪玩"：

有的孩子因学业压力大，靠上网逃避焦虑

有的孩子独自居家无聊，以网络排解孤独

还有孩子现实社交胆怯，在游戏中获得认同感

切忌直接指责、贴"沉迷"标签。优先耐心倾听、共情接纳，帮孩子疏导内心情绪，才能从根源改善逃避式上网行为。

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4精准就医，拒绝盲目干预

若孩子长期昼夜颠倒、拒绝社交、厌学自闭、情绪极端，符合游戏障碍疑似症状，需前往正规医院心理科或精神卫生中心评估干预，拒绝非正规机构。

网络是工具，而非洪水猛兽

暑期屏幕管控的核心，不是禁止上网

而是重建自控力与现实生活秩序

科学识别·温和干预·耐心陪伴

才是帮孩子摆脱屏幕依赖的最优解

参考文献

[1]世界卫生组织.国际疾病分类第11版（ICD-11）·游戏障碍[S]. 2019.

[2]国家卫生健康委员会.青少年网络行为干预指导规范[S]. 2023.

[3]中华医学会精神医学分会.中国游戏障碍诊疗专家共识(2023版)[J].中华精神科杂志, 2023, 56(4): 245-258.[4]雷雳,等.青少年网络游戏成瘾的心理机制与干预策略

[J].心理科学进展, 2022, 30(9): 1985-1998.

[5] World Health Organization. Gaming disorder fact sheet[R]. WHO, 2023.

供稿单位：重庆市沙坪坝区陈家桥医院

作者：杨涵单、景雪静、王裕庆、郑雨

审核专家：杨涵单 副主任医师

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