虽已立秋，气温仍然居高不下，大部分人群出门都会选择开私家车出行，然而随气温的上升，开车人群的心里也不免如这滚烫烈日一般，燥热且浮动。据统计，高温天气下的交通事故率和斗气车事件有明显上升。

今天，我们聊聊什么是“路怒症”。

（▲AI图）

路怒症用一句话概述就是：驾驶员在道路行驶中受负面情绪影响的一系列行为表现。

试想一下，你在道路上正常行驶，突然前车一个刹车，你也跟着急刹，汽车的紧急制动带来的颠簸让你浑身不适，而危险带给你的恐惧则让你惊魂未定。你成功避免了这场意外，同时你对前车带给你的危险境遇感到无比愤怒。

无他，因为这个行为对你的生命造成威胁，同时前车也影响你的正常驾驶体验。你按下喇叭键，摇下窗户对前车进行指责，如果还没能解气，便也开车到他前方，让他体验下急刹逼停的滋味，于是一场危险驾驶的戏码便悄然上演。

试想另外一个画面，张三今天因为疏忽被老板指责，心情不好的同时，又顶着烈日的炙烤开车回家。望着前方早已堵成长队的车辆，张三十分不爽，他想着上班已经够受气，开个车还要等。于是他长按喇叭，宣泄着自身的不满，一边伺机加塞，嘴里还骂骂咧咧，这恰好被后车的司机遇见，于是双方摇下车窗，互相指责，伴随烈日的炙烤，心里这股烦闷之火被彻底点燃，于是下车斥骂，相互斗殴……

路怒症本质上是一种攻击性的外显。在夏季强烈的光线刺激和闷热的环境带来的身体反应（心率上升，缺水带来的饥渴感）都加重了这种攻击性外显的可能。

在当今压力繁重，生活节奏快速的时代里，一丁点火花可能都会让我们反应成倍增加，而狭隘的驾驶空间里我们无法正常宣泄自身负面情绪，在注意力高度集中的驾驶视角里，一丁点意外和潜在危险都让理性的天平疯狂下坠。

路怒症是可以被理解的，但不能升级成为“危险驾驶”，更不能成为影响自身安全的枷锁。

那我们怎么去避免路怒症呢？湖南省第二人民医院（省脑科医院）成人精神科主任医师张雪花表示：

首先，我们可以做好自身心理建设，提前想好在驾驶旅途中可能发生的糟心事，降低突然事件带来的惊慌感，提升自己应对未知突发事件的能力，做到解决问题而不是发泄情绪。

第二，我们可以降低感官刺激，在开车前提前将车辆空调打开，带好墨镜，减轻燥热天气带来的闷热感，降低高温天气下强光刺激。同时关注最近天气，合理选择出行时间和出行路线，让自己多一份掌控，多一份安心。

第三，我们可以在出行时，在副驾驶安排一个清醒，冷静的一个副驾驶，在驾驶员开车时帮助驾驶员理清驾驶路线，减轻孤独感和驾驶带来的紧张感，在路上遇到糟心事的同时能及时泼上一盆冷水，给激动的情绪消消火。如果是单独上路行驶，我们可以考虑放一点轻音乐，适度转移下自身的注意力，让枯燥的驾驶旅途平添一份惬意。

最后，不管我们身在何处，驶向何方，我们身后总有我们爱的人，都在期盼着你能够平安顺利归来，为了自己的安全，也为了你的家人，开车时请多一份冷静，多一点退让。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院）成人精神科女病房 林灿 陈佳俊
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（编辑YT）